ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ | *·Î±×ÀÎ |
¸ÕÀú ¹«½ÄÇÏ°í ¸ø¹è¿î ¹ÎÃÊÀÎ Á¦°¡ ÀÇÇп¡ ´ëÇؼ ³íÇÑ´Ù´Â°Ô ³Ê¹« ¼Û±¸½º·´Áö¸¸,
ÀúÀÇ ÁÖÀåÀ» ´õ ³²±â°í ½Í½À´Ï´Ù.
Á¦°¡ Àå´©¼öÁõÈıº À̾߱⸦ ÇÏ°í ±â´ÉÀÇÇÐ À̾߱⸦ ÇÏ´Ï±î ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÀúÀÇ ±ÛÀ» º¸°í Ç㹫¸Í¶ûÇÑ ÁÖÀåÀ̶ó°í ÇϽôµ¥¿ä. Àú´Â ±×·¸´Ù°í óµµ ±â´ÉÀÇÇÐ ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Â ¼¿ïÀÇ´ë ±³¼ö Ãâ½ÅÀÎ ¿©¿¡½º´õµµ ±â´ÉÀÇÇÐÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ µ¹ÆÈÀÌÀΰ¡¿ä? À̺ÐÀÌ Çö´ëÀÇÇÐÀ» Àß ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ ±â´ÉÀÇÇÐÀ» ÇÏ´Â °ÍÀΰ¡¿ä?
¹Ø¿¡ ±ÛÀº Áö³ 6¿ù 12ÀÏ ±â´ÉÀÇÇÐ ¼¼¹Ì³ª¿¡ Âü¼®Çß´ø ¾î¶² ¿µ¾çÇÐÀÚÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù.
¿äÁò °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹Ù»ÛÀÏÀÌ ¸¹¾Æ ±ÛÀ» ÀÚÁÖ ¿Ã¸®Áö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
Áö³ÁÖ ÀÏ¿äÀÏ(6¿ù 12ÀÏ) ÅëÇÕÀÇÇÐ ±â´ÉÀÇÇÐ ºÐ°úÀ§¿øȸ ¼¼¹Ì³ª¿¡ ÃÊ´ëµÇ¾î Âü¼®Çß½À´Ï´Ù.
±×°÷¿¡´Â ÇöÁ÷ ÀÓ»óÀÇ µé¸¸ Âü°¡ ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ´Â ¼¼¹Ì³ª·Î Âü°¡ºñ°¡ 30¸¸¿ø À̾ú½À´Ï´Ù.
¾ó¸¶Àü Áß±Ý¼Ó ºÐ¼®È¸»ç ´ëÇ¥´Ô°ú ÅëÈÇÏ´ø Áß ¹Ì±¹¿¡¼ À¯¸íÇÑ Àǻ簡 Çѱ¹¿¡ ¿Í¼ ÀÇ»çµé¿¡°Ô ±â´ÉÀÇÇаú BIA(¼¼Æ÷³ªÀÌ ºÐ¼® Àåºñ/ ·ÎÇϽº¾ÆÄ«µ¥ºñ¿¡¼ ÇöÀç ÇÏ°í ÀÖ´Â Àåºñ) ºÐ¼® ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÏ¿© Á¦°¡ ¿¬±¸ÇÏ·Á´Â ¿µ¾çÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§ ³í¹® Å׸¶¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾î¼ Âü°¡ÀÚ°ÝÀº ¾øÁö¸¸ Ưº°È÷ ÃÊûµÇ¾î Âü¼®ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Âü¼®Çغ¸´Ï ÇöÁ÷Àǻ簡 200¸í Á¤µµ Âü°¡ÇÏ¿´°í ±× ÁÖÁ¦´Â ¿µ¾ç¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÑ È¯ÀÚÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ´Â ±â´ÉÀÇÇÐÀÌ ÁÖµÈ ÀÇÁ¦¿´½À´Ï´Ù.
»ç½Ç Á¦°¡ ¿µ¾çÇÐÀ» ¸¸³ª°í ¿µ¾çÀ¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çй®ÀÇ °¡´É¼ºÀ» 10³âÀü¿¡ ¿¹°ßÇÏ°í Á¦ ³ª¸§´ë·Î ÁغñÇÏ°í ¿¬±¸ÇؿԴµ¥ ÀÌÁ¦ ±× ¸»ÀÌ Á¤½ÄÀÇÇÐ ¸íĪÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÌÁ¦ ¼¼¹Ì³ª±îÁö ¿¸®°í ÀÖÀ¸´Ï Á¤¸» °¨°³ ¹«·®À̾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½ Ãà»ç´Â ¿©¿¡½º´õ ¹Ú»ç¿Í È«Çý°É ¹Ú»ç°¡ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¿©¿¡½º´õ ¹Ú»ç°¡ ù ¹ø° ÇÏ´Â ¸»Àº ³ª´Â 5»ìºÎÅÍ 35»ì±îÁö ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ°¡ ´À³¢´Â °íÅëÀ» ¸ðµÎ ´À³¢¸é¼ »ì¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ³ µíÀÌ Âù¹Ù¶÷ÀÌ ½³½³ºÎ´Â ´À³¦À̶óµç°¡, ¿©·¯ °¡Áö °íÅëÀ» ¸ðµÎ ´À²¼Áö¸¸ Á¤ÀÛ Çö´ëÀÇÇÐÀûÀÎ Áø´Ü¿¡¼´Â ¸ðµÎ Á¤»óÀ¸·Î ³ª¿Ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ Áý¾ÈÀº ¾ÏȯÀÚ°¡ Âü ¸¹¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ º»ÀÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» »ì¸®±â À§Çؼ ±â´ÉÀÇÇÐ ¿µ¾çÇÐÀ» Á¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ±× ´ç½Ã Àǻ翴Áö¸¸ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ±â´ÉÀÇÇÐ ¿µ¾çÇп¡ ´ëÇÏ¿© ¹°¾îº¼ ÀÇ»çµéÀÌ ¾ø¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ÈÄ ±â´ÉÀÇÇÐ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í Á÷Á¢ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸ö¿¡ Àû¿ëÇÏ¿© ÅõÀÔÇÑ °á°ú Áö±ÝÀº ¿¹ÀüÀÇ °íÅ뽺·¯¿î »î¿¡¼ ¸ðµÎ ¹þ¾î³µ´Ù°í Çϸé¼, ¿µ¾çÁ¦·Î ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀº ´ëüÀÇÇÐÀÌ ¾Æ´Ï°í, Á¤ÅëÀÇÇÐÀ̶ó°í °Á¶ÇÏ´õ±º¿ä. ¹Ì±¹ÀÇ ºÎ½Ã ´ëÅë·Éµµ ÇÑ´Þ¿¡ 5~6°¡Áö ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸ÅÀÏ °°ÀÌ Ã¬°Ü ¸Ô´Â´Ù°í ÇÏ´õ±º¿ä.
±×¸®°í °ðÀÌ¾î¼ Ã¹ ¼¼¼Ç¿¡¼´Â Á¦°¡ ¼¼Æ÷³ªÀ̸¦ °Ë»çÇÑ ±× Àåºñ¿¡ ´ëÇÏ¿© ºÐ¼®¹æ¹ý°ú È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼³¸íÇÏ°í ±×ÈÄ¿¡ ±â´É¼º½ÄÇ°(¿©±â¼´Â ¸ÞµðÄà Ǫµå¶ó°í ÇÔ)À¸·Î ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í Áï BIA±â°è·Î ºÐ¼®Çؼ ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Á¤È®ÇÑ ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ ´ë»çÁõÈıºÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ °ÀÇ µÇ´õ±º¿ä.
±× ÀÇ»çÀÇ ¸»Àº Lifestyle Medicine is the new medicine Áï »ýÈ°½À°ü ÀÇÇÐÀº »õ·Î¿î ÀÇÇÐÀÌ´Ù¶ó°í ÇÏ¸é¼ ¸ÞµðÄà Ǫµå¿Í ¿îµ¿À» Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°ÁöħÀ¸·Î °á·ÐÀ» Áö¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼¼¹Ì³ª¸¦ º¸¸é¼ ÀÇ·áÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀÌ ºü¸£°Ô ¹Ù²î°í ÀÖ°í, ÀÌÁ¦´Â º´¿ø¿¡¼ ¿µ¾çÁ¦·Î Ä¡·áÇÏ´Â ½Ã´ë°¡ ½ÃÀÛ됬À½À» ¾Ë¸®´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý ±× ºÐµéÀº ÀÓ»ó°æÇèÀÌ Àû°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çÁ¦°¡ ¾ÆÁÖ ÇÑ°èÀûÀ¸·Î º¸¿´À¸¸ç ¼¼¹Ì³ªÀå ¹Û¿¡¼´Â ¸î¸î ±â´É¼º½ÄÇ° ¼öÀÔ¾÷ü¿¡¼ ÀڽŵéÀÇ Á¦Ç°À» ¼±ÀüÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ±× Á¦Ç°ÀÇ °¡Áö¼ö´Â 5~6°¡ÁöÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶óµµ ÀÌÁ¦ ¿µ¾çÁ¦¿¡ÀÇÇÑ Ä¡·á´Â ºñ Àü¹®ÀÇ·áÀÎÀÇ ¸òÀÌ ¾Æ´Ñ Àü¹®ÀÇ»çµéÀÇ ¸òÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡°í ÀÖÀ½À» Åë°¨Çß½À´Ï´Ù. Á¦°¡ 10³âÀü¿¡ »ý°¢ÇÑ ¿µ¾çÁ¦ÀÇ È°¿ë¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡·á´Â Çö´ëÀεéÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ Àß ¸Â´Â ¿¹¹æ°ú Ä¡À¯ÀÇ ÇϳªÀÇ Áß¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì Çö½ÇÈ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¦¦ Total 1,726 posts |